Què es la marxa nòrdica?

La marxa nòrdica, o caminada nòrdica, és un tipus d’exercici que es va originar a Finlàndia en la dècada de 1930 com a entrenament d’estiu per als esquiadors de fons professionals.

Es basa en l’ús d’uns bastons especials per a caminar, semblances als de l’esquí, que, a més de treballar els músculs de la part superior del cos, serveixen de propulsió per a avançar.

Aquest tipus d’exercici ara està reconegut com una activitat física que involucra al cos sencer, tant que pot consumir més d’un 40% més d’energia que una caminada convencional.

A més és suau per a les articulacions i adequat per a totes les edats i nivells d’estat físic, i es pot practicar en qualsevol lloc a l’aire lliure.

Els nivells d’intensitat varien i són summament adaptables: des de passejos suaus per a persones amb problemes de mobilitat fins a caminades enèrgiques per a gent que ja està en forma, que poden ser una manera eficaç de millorar l’estat físic, ajudar a perdre pes i tonificar el cos sencer.